List

La ginnastica aumenta le sinapsi del cervello

Niente può apparire più lontano dall’attività intellettiva che l’esercizio fisico.

Eppure, sembra che coniando il motto “mens sana in corpore sano” il poeta latino Giovenale avesse proprio colto nel segno. Christina Chatzi Yingyu Zhang, Wiiliam Hendricks e altri studiosi della OHSU dell’Oregon hanno, infatti, scoperto che fare dello sport, anche in modo saltuario, induce alcuni geni a creare nuove sinapsi (“allacciamenti”) tra i neuroni.

Per ottenere questo effetto non è necessario “sciropparsi” cicli quotidiani di pilates o fare la preparazione atletica per la maratona di New York precisa in un’intervista Gary Westbrook, co-autore dello studio e docente di neurologia presso la Scuola di Medicina OHSU.

Ricerche precedenti condotte su animali e esseri umani dimostrano che la pratica sportiva regolare favorisce l’efficienza complessiva del cervello; tuttavia, la non è stato possibile distinguere quelli che sono i benefici generali dell’esercizio sull’organismo (cuore, fegato e muscoli) dall’effetto specifico sul sistema nervoso centrale. Ad esempio, un cuore sano ossigena l’intero corpo, cervello incluso: è il caso della spinta idraulica che, nello jogging parte quando la pianta del piede colpisce il suolo, migliorando lo scorrimento del sangue e che, naturalmente, accelera anche il flusso sanguigno nel cervello.

I neuroscienziati della OHiSU di Portland, in Oregon, lavorando con i topi, hanno voluto capire se anche una singola sessione di ginnastica aerobica possa provocare delle modificazioni sul piano cerebrale e nello specifico nell’ippocampo (sede della memoria degli eventi e che é già stata individuata come un’area il cui metabolismo cambia con l’esercizio fisico regolare.

Lo ha provato, fra i tanti, un team di studiosi del californiano “Institute for Brain Aging and Dementia”, guidati dalla ricercatrice Nicole Berchtold, hanno scoperto che nell’ippocampo di dei topi che praticavano con costanza dell’attività “ricreativa”, era aumentata la concentrazione di BDNF (fattore neurotrofico di crescita cerebrale); il livello restavano alti anche a distanza di giorni dalla sospensione dell’attività.

Come premesso, gli scienziati dell’HOSU hanno elaborato l’ipotesi che anche un’unica sessione di ginnastica potenziasse il cervello.

Per verificare questa idea hanno “alloggiati” dei roditori in gabbie attrezzate di ruote per circa 2 ore su delle ruote; li le cavie venivano lasciate percorrere una serie di giri equivalente a un percorso di alcuni km.

Successivamente il “sacrificio” dei topolini ha dato modo di esaminare il loro ippocampo con la tecnica della microdissezione per acquisizione laser (LCM), un procedimento che consente di isolare specifiche cellule o tessuti.

In questo modo, i ricercatori hanno appurato che anche una sola sessione di ginnastica è sufficiente per promuovere un aumento delle sinapsi nella sede cerebrale della memoriamo. Gli scienziati hanno fatto la scoperta chiave puntando l’attenzione su una particolare classe di geni.

Il “trasformatore” dell’energia cinetica in crescita delle connessioni tra i neuroni è stato individuato in un gene che non era stato preso in esame nelle precedenti indagini: l’Mtss1L. Questo gene contiene le istruzioni per la codifica di una proteina responsabile delle plasticità della parete cellulare.

Per approfondire
Il Linguaggio Segreto dei Sintomi

In pratica, l’Mtss1 attivato dall’esercizio fisico promuove il “germogliare” di “spine dendritiche”: ramificazioni dei dendriti (estensioni dei neuroni che creano le reti fra i neuroni) dove, appunto, si formano le sinapsi.

In conclusione, chi vi appresti ad affrontare un esame, un colloquio di ammissione o una selezione per un posto, dimenchi fosforo e magnesio e si predisponga a fare una lunga corsa o una sostenuta pedalata in bicicletta.

  Tag: cervello

1 2
luglio 19th, 2019

Un po’ di sport crea nuove sinapsi nel cervello

Anche un’isolata sessione di esercizio fisico induce una partcolare classe di geni a produrre nuove sinapsi nell’ipotalmo, la sede cerebrale della memoria, rendendoci più lucidi, freschi e concentrati; la condizione indeake per affrontare un esame, un colloquio di lavoro o una selezione per un avanzamento di carriera.

giugno 22nd, 2019

Il contatto visivo sincronizza i cervelli

Il contatto visivo ha un potere unico: quando si realizza si crea un ponte tra le persone, sincronizzando l’attività dei loro cervelli e suscitando in un attimo un’intimità rapidissima, profonda e intensa

giugno 8th, 2019

Lo smog é una camera a gas per il cervello

L’inquinamento da gas, combustibili e, perfino, rifiuti urbani laciati imputridire nei cassonetti intossica il cervello di bambini e adolescenti contribuendo allo sviluppo di disturbi psichiatrici, ansia e compromentendo le facoltà cognitive e la socializzazione.

giugno 5th, 2019

Quando il sistema immunitario se la prende con il cervello

Da tempo si sa della stretta relazione tra sistema immunitario e cervello: quando siamo sotto stress, in ansia o depressi anche il sistema di difesa del nostro organismo si indebolisce. Ora, però, una nuova ricerca dimostra che é vero anche il contrario: in determinate circostanza, i globuli bianchi “derubano” il cervello di sostanze essenziali per la produzione di neurotrasmettitori indebolendo memoria e risposta emotiva.

maggio 23rd, 2019

La disidratazione altera il funzionamento del cervello

Bere almeno 2 litri d’acqua é una sana abitudine che mantiene efficiente il nostro organismo. Pochi sanno che anche il cervello ha necessità di un sufficiente apporto d’acqua: numerosi esperimenti hanno dimostrato che quando siamo disidratati la memoria, la lucidità, l’attenzione possono essere seriamente compromesse, procurando nel breve un impoverimento delle nostre facoltà cognitive e, alla lunga, a un deterioramento assimilabile alla demenza.

aprile 20th, 2019

Psicosomatica: lo sport rigenera il cervello: scoperto come

Che la pratica costante dell’esercizio fisico abbia effetti benefici lo si sa da almeno 20 anni, ma adesso una nuova ricerca ha messo in luce il processo attraverso cui avviene: lo sport determina un’aumento delle piastrine del sangue e queste, a loro volta, passano la barriera ematoencefalica stimolando la crescita di nuovi neuroni.

febbraio 26th, 2018

Psicosomatica: l’attività fisica rafforza la memoria

Lo stress è una ingombrante, ma inevitabile compagno di vita … almeno in una società così frenetica e esigente come […]

giugno 25th, 2017

Le neuroscienze svelano il segreto dell’ipnosi

L’ipnosi è la forma più antica di psicoterapia praticata in occidente, ma anche la più bistrattata, banalizzata e infarcita di […]

marzo 9th, 2017

Una bella faccia é come una droga

E’ inutile negarlo o fare i “superiori”: incrociare qualcuno di bell’aspetto ci fa letteralmente “girare la testa”: il più delle […]

novembre 12th, 2015

Perché alcuni sono fisionomisti e altri no?

Distinguere qualcosa di elementare, come capire che ci si trova di fronte ad una faccia piuttosto che ad una casa, […]